اهم الاغذية الغنية بالحديد للمرأة الحامل

كما ذكرنا من قبل الحديد من اهم العناصر الغذائية للأم الحامل وذلك لإنه العنصر الذى يدخل فى تكوين كرات الدم الحمراء والذى يقوم بحمل الاكسجين ويوصله إلى الرئتين، ذلك بالاضافة الى مساعدة الحديد لبناء العظام والاسنان.

لذا نعرض عليكم أهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد للمرأة الحامل:

* السبانخ من اكتر الاطعمة المحتوية على الحديد ذلك بالاضافة الى الكثير من الفيتامانيات والكالسيوم والاملاح الضرورية للحامل.

* العسل الاسود من افضل مصادر الحديد النباتية كما يحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم .

* البطاطس وذلك يظهر عند اسوداد البطاطس مع تعرضها للهواء لفترة، كما انه غنى بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف.

* بعض الحبوب كدقيق الشوفان.

* اللحم البقري الذى يحتوى على نوع من الحديد مهم جدا فى الحمل.

* البرقوق وعصير البرقوق وهو يحتوى بجانب الحديد على نسبة ألياف عالية تقلل من امساك الحامل.

* الفاكهة المجففة تحتوى نسب عالية من الحديد.

للمزيد عن مقالات الحمل ونصائح للحامل اضغطى هنا