وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة
الرئيسية / الحمل والامومة / ما بعد الولادة / وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة

وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة

وسائل التغلب على اعياء بعد الولادةبعد الولادة و الحمل لتسعة اشهر تشعر الام بإنها متعبة و مرهقة جدا ، تابعو معنا لمعرفة بعض النصائح للتغلب على هذا الارهاق.

وسائل للتغلب على تعب بعد الولادة:

  • لا تتعجلى على القيام بوجباتك المنزلية و خذى وقتك فى الراحة حتى لا يكون ضغط عصبي و نفسى فيزداد اعيائك.
  • ابدأى اليوم بحمام دافئ مريح للاعصاب و العضلات و مجدد للنشاط حتى و لو لم تحظى بقدر كاف من النوم.
  • احصلى على قدر كاف من النوم متى نام طفلك.
  • تحكمى فى مواعيد الزيارات و الزوار بما يتوافق مع ظروفك الجديدة.
  • اقبلى اى مساعدة من اى شخص مهما كانت صغيرة.
  • الخروج من المنزل من مسببات تجديد النشاط و السعادة، و يمكنك كل فترة ترك الطفل مع والدتك او مع جليسة الاطفال و الخروج وحدك حتى و لو لفترة قصيرة.
  • اعتنى بنفسك و لا تهمليها فى سبيل الاهتمام بالبيت و الطفل لأن المظهر يؤثر فى الراحة النفسية و بالتالى التعب و الارهاق الجسدي.
  • اطلبى المساعدة و لا تخشى ذلك حتى تحصلين على القليل من الراحة.

للمزيد من  مقالات و نصائح لما بعد الولادة اضغطى هنا

عن admin

تصفح أيضاً

اغذية هامة فى الرضاعة الطبيعية

اغذية هامة فى الرضاعة الطبيعية

فى مرحلة الرضاعة الطبيعية تخشى الام على جسمها من زيادة الوزن فى نفس الوقت تخشى …