وسائل التغلب على اعياء بعد الولادة

بعد الولادة و الحمل لتسعة اشهر تشعر الام بإنها متعبة و مرهقة جدا ، تابعو معنا لمعرفة بعض النصائح للتغلب على هذا الارهاق.

وسائل للتغلب على تعب بعد الولادة:

• لا تتعجلى على القيام بوجباتك المنزلية و خذى وقتك فى الراحة حتى لا يكون ضغط عصبي و نفسى فيزداد اعيائك.
• ابدأى اليوم بحمام دافئ مريح للاعصاب و العضلات و مجدد للنشاط حتى و لو لم تحظى بقدر كاف من النوم.
• احصلى على قدر كاف من النوم متى نام طفلك.
• تحكمى فى مواعيد الزيارات و الزوار بما يتوافق مع ظروفك الجديدة.
• اقبلى اى مساعدة من اى شخص مهما كانت صغيرة.
• الخروج من المنزل من مسببات تجديد النشاط و السعادة، و يمكنك كل فترة ترك الطفل مع والدتك او مع جليسة الاطفال و الخروج وحدك حتى و لو لفترة قصيرة.
• اعتنى بنفسك و لا تهمليها فى سبيل الاهتمام بالبيت و الطفل لأن المظهر يؤثر فى الراحة النفسية و بالتالى التعب و الارهاق الجسدي.
• اطلبى المساعدة و لا تخشى ذلك حتى تحصلين على القليل من الراحة.

للمزيد من  مقالات و نصائح لما بعد الولادة اضغطى هنا