طرق و نصائح تقليل الشهية و تساعد على خفض الوزن
الرئيسية / صحة وريجيم / الغذاء الصحي / طرق و نصائح تقليل الشهية و تساعد على خفض الوزن

طرق و نصائح تقليل الشهية و تساعد على خفض الوزن

طرق و نصائح تقليل الشهية و تساعد على خفض الزونالسمنة اصبحت مشكلة فى كل البيوت العربية و دوما يكون المصاب بهذا المرض عنده سبب قوي يمنعه من تقليل الوزن وهو شهيته المفتوحة دوما و عدم قدرته على تحمل او ايقاف تلك الشهية المفتوحة، لذا اليوم تعرفو معنا على بعض الطرق البسيطة والتى تعمل على تقليل الشهية و بالتالى تساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد.

طرق و نصائح تقليل الشهية:

  • وجبة الافطار هى اهم الوجبات التى يجب الاهتمام بها ، وقد اثبتت الابحاث ان الاشخاص الذين يهتمون بتناول وجبة افطار بشكل منتظم يفقدون الوزن اكثر من غيرهم.
  • الماء اهم العناصر الغذائية للجسم فهى مهمة لنمو شعر و جلد صحى  رطب و جسم خال من السموم، وهو ايضا مهم فى التخسيس و تقليل الشهية فهى تساعد الجسم على الشعور بالشبع و تقليل الانتفاخ، و ذلك يتم عن طريق شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة.
  • السهر و عدم انتظام النوم من احدى المسببات لفتح الشهية ، فمن الملاحظ أن محبى السهر يشعرون بالجوع ليلاً فيتناولون الطعام الدسم حتى تملأ معدتهم وهو بالطبع سبب قوى و اكبر الاسباب التى تؤدى لزيادة الوزن.
  • الاستعانة بالوجبات الخفيفة من الخضروات و الفاكهة الصحية، فمثلا الخيار او التفاح او غيرها من الفواكه و الخضروات و التى يتم تناولها عند الشعور بالجوع بين الوجبات الثلاث الرئيسية , و بالطبع تكون النتيجة افضل و اسرع إن كانت تلك الوجبات الخفيفة من الخضروات و الفاكهة التى تكثر بها الألياف و ذلك لأنها تملأ المعدة سريعاً و تعطى احساساً بالشعور بالشبع.
  • السلطة مهمة جداً و خاصة على وجبة الغذاء لذا فالبداية بطبق السلطة قبل اى اطباق اخرى سيشعر الجسم بالشبع و يقلل من الافراط فى تناول الطعام.
  • التناول ببطئ و بهدوء و فى اطباق صغيرة تعمل على الشعور بالشبع السريع.
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات و الدهون السريعة الهضم و التى تزيد الشعور بالجوع بعد تناولها بساعات قليلة و تزيد الوزن.
  • عدم منع النفس من تناول الاطعمة المحبوبة لديه حتى لا يشعر الجسم بالحاجة إليها و الجوع الشديد و لكن بحذر و حرص و كميات قليلة و الافضل تكون فى الصباح حتى يكون الجسم فى كامل نشاطه و لياقته و يكون الجهاز الهضمى فى اوج نشاطه لهضم المواد الغذائية.

فيديو طرق لتقليل الشهية

للمزيد من النصائح الخاصة بالصحة و انقاص الوزن و الرجيم و الاكل الصحى اضغطى هنا

عن admin

تصفح أيضاً

الأرز المسلوق الصحى لأيام الديت وصفة رائعة

الأرز المسلوق الصحى لأيام الديت وصفة رائعة

الأرز المسلوق الصحى لأيام الديت وصفة رائعة وصفة الرز المسلوق لأيام الدايت المقادير: كوب أرز …