لو أنتي حامل لأول مرة خدي بالك من الحاجات دية:

لو أنتي حامل لأول مرة خدي بالك من الحاجات  دية:

حامل لأول مرة  مصطلح يغير حياة أي امرأه  حيث بدء حياة جديدة ولكن بداخلك روح أخري يجب أن تعتني بها وتقدريها وتحافظي عليها .

بالتأكيد يقع عليكي دور ومسؤلية كبيرة وستستمر لمدة 9 أشهر  ما بين الألم ومشاكل تثبيت الجنين وفرحتك بمولودك الذى تنتظريه بفارغ الصبر بعد الام الولادة.

فعليكي الأهتمام بالنقاط الأتيه لتحافظي علي صحتك وطفلك أول طفل لكي:

-تجنبي أستخدام المسكنات تماما ولا تتنازليها إلا بأمر من طبيبك الخاص فقط.

-تجنبي القلق والعصبية والتوتر لتحافظي علي الجنين وحتي لا يرتفع ضغظك وفي حالات تؤدي للإجهاض –لا قدر الله-.

-صبري نفسك ومتستعجليش عشان قدامك 9 شهور  لأنه مش هيجي في يوم وليله.

-احرصي علي القراءه لتسيتفيدي من الخبرات السابقة وتعلمي كيف تختاري طبيبك  الجيد وتابعي البرامج الطبية سواء من الكتب من الأنترنت من التلفزيون المهم تعرفي  وتاخدي معلومات صح وأتأكدي من اللي بتسمعيه ولا تسمعي لصديقاتك فقط ونوعي معارفك لتضمني صحة المعلومات التي تتبعينها ولتعرفي مدي صحتها وملائمتها مع حالتك.

نصائح للحامل فى شهرها التاسع و الأخير:

-اللبس لا تحملي همه أشتري طقم أو أتنين من المخصصين للحمل ومتزوديش عشان الشهور الأخيرة تجيبي حاجة مناسبة لحجم بطنك وقتها  بغض النظر عن ستايل لبسك وإذا كنتي تفضلي العبايات أو البنطلونات .

-تجنبي الخروج كثيرا واحرصي علي الأستقرار بمنزلك  وخاصة لو كان الحمل مش مستقر ،ولتهيئي نفسك لأعراض الحمل من الصداع والغثيان  حسب حالتك.

-نامي براحتك عشان تريحي جسمك ومتنسيش لما يجي البيبي مش هتعرفي  تنامي أستعدي.

– مارسي الرياضة أثناء الحمل عشان وزنك ميزدش وتتعبي بعد الولادة في أنظمة الريجيم ولكن رياضات خفيفة وابدئي بيومين في الأسبوع وعلي قد ما تقدري.

-تجنبي الإصابة بسكر الحمل  وذلك بتناول الحبوب الكاملة والفواكة وتخلصي من الإجهاد وواظبي علي عمل تحاليل السكر لمتابعته إذا ارتفع.

-تناولي وجبات صغيره  من اللحوم والأسماك  والخضروات والفاكهه وابتعدي عن الأطعمة الدهنية.