الرشاقة بعد الولادة القيصرية

ذكرنا من قبل طرق عملية و نصائح لعودة الحامل الى جسمها الطبيعي بعد الولادة و لكن تلك النصائح كانت لمن كانت ولادتهن طبيعية، فماذا عن الولادة القيصرية؟ بالطبع ليست نفس نصائح الولادة الطبيعية لذا تابعى معنا عدة نصائح و تمارين للعودة الى جسم رشيق بعد الولادة القيصرية و الشفاء منها:

-اولا وقبل اعتماد تلك النصائح يفضل الانتظار لفترة لا تقل عن 6 اسابيع بعد الولادة القيصرية لعمل اى نشاط بدنى مرهق أو رياضى حتى تمام التئام جرح العملية القيصرية و يفضل استشارة الطبيب المعالج حتى لا تؤذى الام نفسها خلال تلك التمارين.

– عدم تناول الاطعمة الدسمة و التى تؤدى الى حدوث انتفاخ البطن و تكوين الغازات و تناول الخضار المسلوق او السوتيه.

– من المهم الاكثار من شرب السوائل و الماء و الاقلال من الملح فى الطعام.

– اكثرى من تناول الكربوهيدرات المركبة و هى الكربوهيدرات التى تأخذ فترة طويلة قبل الامتصاص فتعمل على تنبيه الجسم الى حرق المزيد من الدهون بدلا من تخزينها و من امثلة الكربوهيدرات المركبة الخبز الاسمر.

– الزبادى يقلل من بروز البطن و الكرش بعد الولادة القيصرية فيجب تناول كوب من الزبادى يوميا قبل النوم، و هو ايضاً يساعد على التخلص من عسر الهضم و تريح المعدة.

– الرضاعة الطبيعية للطفل تعمل على تحويل الشحوم الزائدة فى الجسم و التى تم اكتسابها اثناء الحمل الى حليب لذا حرصى على الرضاعة الطبيعية لطفلك.

– عمل بعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب كما تم الذكر من قبل، و اهم تلك التمارين التى تعمل على شد البطن الاستلقاء على الارض و ثني الركبتين فى اتجاه البطن مع تكرار شفط البطن و اراحتها عدة مرات.

و اخيرا تلك النصائح السابقة ليست سحرية و التى ينتظر منها ان تعطى مفعول سحرى سريع كالبرق كما يرغب كل ما تواجهه مشكلة و يبحث عن حلها, فلكل شيء وقته و على الأم التحلى بالصبر و الاصرار للعودة الى الجسم الرشيق بما لا يؤثر عليها او على طفلها.