أطعمة تساعد على نوم الطفل

تعانى الام فى بداية الامومة فى النوم وخاصة مع الطفل الاقل من 6 اشهر حيث يكون نوم الطفل متقلب ومتقطع ومقلق، فتحاول بشتى الطرق حثه على النوم فى مواعيد تناسبها حتى تنعم بالقليل من الراحة بعد القيام بمهامها المنزلية.

وكطريقة لحثه ومساعدته على النوم اعطاء الاطفال بعض الاطعمة التى تساعد على نومه حيث تقوم بانتاج مواد كميائية فى الدماغ تساعد على هدوء الجسم وتشجع على النوم ومن تلك المواد التربتوفان، تعرفى على تلك الاطعمة مع يلاجواز.

من الاطعمة التى تساعد على نوم الطفل:

• الموز.
• المكسرات مثل اللوز والكاجو.
• الدواجن وخاصة الرومى.
• القمح.
• الشوفان.
• البيض.
• الخضروات الورقية كالسبانخ.
• منتجات الالبان بالطبع طالجبن الشيدر.

ولكى يتم التربتوفان عمله باكمل وجه، تحتاج الام الى اضافة الكربوهيدرات بجانب تلك الاطعمة المذكورة من قبل حتى تساعد على انطلاق الانسولين الذى يساعد على نقل التربتوفان الى الدماغ فيشعر الطفل بالنعاس.

شاهدى هذا الفيديو للمزيد من النصائح