نصائح لتجنب السمنة فى الصيف

فى الصيف يقع الفرد فريسة فى الاجازة للجوع و الاكل بكثرة تعرف على عدة نصائح لتجنب زيادة الوزن و السمنة فى الصيف.

تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات القليلة و ابتعد عن السعرات العالية التى تخزن فى الجسم دهون.3
تجنب المقليات و استبدالها بالاكل المشوي فهو لذيذ و صحي.
تجنب تناول الغذاء فى وقت متأخر من اليوم.
تجنب النوم بعد الاكل مباشرة.
تناول كمية كبيرة من المياه على الاقل 8 اكواب يوميا تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة و تشعر الجسم بالشبع ايضا.
الرياضة فى فصل الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة يكون لها تأثير اقوى و اكثر ظهورا.
استبدال وجبات السناك الخفيفة ما بين الوجبات الى خضروات و فواكه.
التقليل من تناول الاغذية المحضرة بالدقيق الابيض كالبيتزا و الخبز الابيض.
المكسرات من مساعدات الجسم على تقليل دهونه فتناولها.
التدخين يؤثر بالسلب على انزيمات المعدة و بالتالى قد تؤثر فى السمنة و البدانة.
وجبة الافطار تساعد على الجرق لذا اهتم بها و تناول البروتينات.
استبدل اللمشروبات الغازية بالعضائر الغنية المفيدة.