الرضاعة و الصيام و صحة الام و الطفل الرضيع

الرضاعة مع الصيام ، كيف يؤثر الصيام فى الرضاعة ؟ و هل هذا التأثير يصل الى الطفل بشكل ايجابي ام بشكل سلبي؟ وكيف يمكن للمرضعة ان تتفادى المشاكل و التأثيرات السلبية حفاظا على صحة صغيرها؟

الرضاعة الطبيعية لا تتأثر بالصيام فى حد ذاته و لكنها تتأثر بعدم التغذية الجيدة للأم بعد الافطار لذا يجب على المرضعة ان تهتم بتغذيتها فى شهر رمضان بطريقة صحيحة و متكاملة،  ولكن و بالرغم من ذلك يختلف الامر من حالة الى اخرى حيث ان معظم الحالات و بالاستشارة الطبية يمنع الطبيب الام المرضعة من الصيام خاصة ان كان رضيعها فى الشهور الستة الاولى و التى يعتمد فيها الطفل كليا على الرضاعة الطبيعية، اما فيما بعد فيكون الامر اسهل حيث يكون الطفل قد اعتمد بعض الاكلات و الوجبات الاخرى.

و عامة الصيام لا يؤثر على الرضيع ولكن يؤثر على الام نفسها، و التأثير الوحيد الذى يظهر للرضيع هو قلة ادرار اللبن و بالتالى تزداد رضعاته.

تأثير الصيام و الرضاعة معا على الام “فى بعض الاحيان” :

• الشعور بالعطش اسرع و اكثر حدة.
• الشعور بالدوخة او الصداع المتواصل.
• يصبح لون البول اكثر عمقاً.
• جفاف الحلق و العينين و الشفتين.

ان حدثت تلك الاعراض يفضل ان تفطر الام على الفور حتى لا تحدث مضاعفات للام

نصائح لصيام اسهل للام المرضعة:

• التركيز فى الفطور على التمر و اللبن عصائر و الشوربات.
• تناول وجبة متكاملة من البروتينات بين وجبة الافطار و السحور.
• التركيز على وجبة سحور متكاملة بكل العناصر الغذائية.
• شرب السوائل و اللبن بكثرة بعد الافطار.
• الاهتمام بتناول الخضار.
• فى السحور يفضل تناول الزبادى بدلا من اللبن حيث يفضل ان يكون اللبن فى فترة الافطار و ما بعدها.
• تناول البروتين النباتى مرة فى الاسبوع على الاقل بالبقوليات و الحبوب.
• عدم تناول الجبنة الرومى فى السحور فهى تحتوى على كمية كبيرة من الاملاح تفقد الجسم المياه وبالتالى تزيد من الشعور بالعطش.
• ابتعدى عن التعرض للشمس فى فترة الظهيرة.
• يفضل استدبال الارز بالفريك و الذى يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات و الالياف والتى يمكن ان تغني عن تناول المكلات الغذائية.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين المليئة بالسكريات حيث يسبب العطش.
• يفضل استبدال الحلويات الرمضانية المعروفة و التى تتميز بالسكريات العالية التى تصيب بالعطش بالفواكه.

للمزيد من المقالات للأم بخصوص طفلها بعد الولادة اضغطى هنا