الصداع فى الصيام و كيفية التخلص منه

الصداع فى فترات صيام رمضان – و خاصة فترات الصيام الطويلة فى الصيف – اصبح عرضاً شائعاً بين الصائمين، و فى عدم وجود اى وسيلة للتخفيف من هذا الصداع يزداد الامر سوء حتى الافطار, تعرفو معنا على عدة نصائح للتخلص من الصداع فى الصيام.

نصائح للتخلص من الصداع فى الصيام

• التأخر فى تناول وجبة السحور بالقدر الممكن.
• الحصول على قسط كاف من النوم ” اقلها  6 ساعات متواصلة”.
• تناول كميات كبيرة من السوائل و المياه حتى لا يصاب الصائم بالجفاف و الذى يعتبر احدى اسباب الصداع.
• عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة و عدم الخضوع إليها لفترات طويلة و استخدام القبعات و النظارات الشمسية للتقليل من حدة تأثيرها.
• تناول المسكنات فى السحور لمن يعانى من الصداع النصفى باستمرار.
• الابتعاد قدر الامكان عن مشروبات الكافيين .
• التوقف عن التدخين ” التدخين احد اهم اسباب الصداع”.
• العناية بصحة الأسنان حيث أن آلام الأسنان و اللثة قد تؤدى الى الصداع..

شاهد فيديو الصداع فى رمضان اسبابه و علاجه

للمزيد من النصائح الخاصة بالصحة و انقاص الوزن و الرجيم و الاكل الصحى اضغطى هنا