كل أم حامل تحلم باليوم الذى ترى فيه صغيرها و لكنها تقلق من آلام الولادة و المخاض خاصة إن كانت أول مرة، تعرفى معنا على نصائح ستسهل من الولادة الطبيعية.
نصائح للتقليل من آلام الولادة الطبيعية:
- كلما استطاعت الحامل الحفاظ على لياقتها البدنية كلما زادت قدرة الجسم على تحمل آلام المخاص و الولادة وبالتالى اصبحت الولادة اسهل و اسرع .
- قد تصل آلام المخاض الى ساعات و ساعات لذا عليها أن تقوم بعمل أى نشاط يشغلها عن آلام الولادة و يبقيها هادئة بعيدة عن توتر الانتظار.
- الآلام بصفة عامة تعمل على تشنج العضلات و ارهاقها ، لذا فالحمام الدافئ احدى وسائل الاستجمام و تقليل توتر العضلات و بالتالى التقليل من الشد العضلى و آلام الولادة ، فقط عليها تركيز الماء الدافئ على المنطقة التى تؤلمها.
- اكدت بعض الدراسات أن الحصول على مساج خفيف للحامل قبل خضوعها للولادة و فى فترة المخاض يقلل من توتر الاعصاب و بالتالى يقلل من آلام الولادة و خاصة المساج فى منطقة الرقبة و الكتف و اسفل الظهر.
- فى بعض الاحيان تناول الاطعمة الخفيفة يكون مفيداً و خاصة تلك التى تزود الجسم بالطاقة التى تحتاجها المرأة الحامل ، ولكن وجب البعد عن الاطعمة الدهنية او الاطعمة الثقيلة على المعدة.
- وجود من المحبين و الاقارب و الزوج فى مثل هذا اليوم الصعب يعمل على رفع الروح المعنوية للأم و تشجيعها على الولادة و بالتالى التقليل و لو حتى النسبي للولادة.
- دائماً و ابداً فى كل المسلسلات و الافلام العربية نجد الحامل و التى فى مخاضها ترقد فى السرير لا تقوم بأى نشاط و تتألم ، و لكن اثبتت الدراسات أن الوقوف على القدمين و بمفعول الجاذبية الأرضية ينزل الطفل الى الاسفل و بالتالى يزيد من ارتخاء العضلات ، كما أن الوقوف على الركبتين أو الجلوس فى وضع القرفصاء يقلل من الشعور بعدم الارتياح و يقلل من تشنجات الحوض و تعمل على راحته.
لتعرفى المزيد عن الولادة واستعداداتها اضغطى هنا