الاطعمة الممنوعة و المسموحة فى الثلث الاول من الحمل

تعرفى على الاطعمة الممنوعة و المسموحة للحامل فى الثلث الاول من الحمل من الشهر الاول و حتى الثالث.

الاطعمة المسموحة فى الثلث الاول من الحمل:

من الهام توافر الاغذية المحتوية على الفيتامينات بي و سي و الاوميجا 3 و البروتينات بالاضافة الى السكريات.

• البقوليات كالعدس و الفول لاحتوائها على البروتين النباتى الهام لبناء العظام و العضلات.
• السبانخ و البروكلى و الخضروات الورفقية حيث تعتبر من المصادر الغنية بحمض الفوليك الهام لتكوين الجهاز العصبي.
• الاسماك و خاصة السلمون حيث هى غنية بالدهون الغير مشبعة اللازمة لبناء الجهاز العصبي و جدران الخلايا.
• الفاكهة الحمضية كاليوسفى و البرتقال لاحتوائها على فيتامين سي.
• اللبن و منتجاته كمصدر للكالسيوم و الزنك.
• البيض.
• اللحوم الحمراء و الدجاج .
• اللوز لاحتوائه على البروتينات و الالياف و و فيتامين اي.

الاطعمة المنوعة فى الثلث الاول من الحمل:

• منتجات الالبان الغير مبسترة.
• اللحوم المصنعة النيئة التى لم تعامل بالحرارة.
• التمر لانه يسبب الاجهاض فى بعض الاحيان.
• البيض النيء.
• الملح الزائد فى الطعام.
• العصائر الجهازة و الحليب الغير مبستر.
• الاطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ايه لانه يسبب تشوهات للجنين فى الشهور الاولى.
• النسب العالية من الكافيين فى الشاي و القهوة حيث تؤثر على نمو الجهاز العصبي.
• تجنب البقدونس و الزعتر و الشبت و القرفة و الحلبة و النعناع.

للمزيد عن مقالات الحمل و نصائح للحامل اضغطى هنا