الاطعمة الممنوعة و المسموحة فى الثلث الاخير من الحمل

تعرفى على الاطعمة الممنوعة و المسموحة للحامل فى الثلث الاخير من الحمل من الشهر السابع و حتى التاسع.

الاطعمة المسموحة فى الثلث الاخير من الحمل:

• البروتينات من اللحوم و الاسماك و البيض و الحليب و مشتقاته ” يحتوى على الكالسيوم ايضاً ” و البقوليات.
• مشتقات القمح الكامل و الحبوب الاخرى الغنية بفيتامين بى و الالياف “تسهل اعمال المعدة و مقى من الامساك”.
• فيتامين يس الموجود فى الفواكه الحامضية و البروكلى و الفلفل الاخضر و الفراولة و ذلك لإنها تزيد من قابلية الجسم لامتصاص الحديد فى الدم.
• الخضروات و الفواكه و خاصة الورقية منها لاحتوائها على الالياف و الفيتامينات و المعادن الهامة للحامل.
• الاسماك مرة واحدة فى الاسبوع .
• المكسرات حيث تحتوى على الدهون الصحية و الالياف و البروتينات.

الاطعمة المنوعة فى الثلث الاخير من الحمل:

• يفضل تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض.
• المقليات التى تزيد الوزن عالية السعرات الحرارية و تزيد نسبة الحموضة.
• الاكلات الحارة و الحريفة و المالحة حيث تحبس الماء فى الجسم.
• الاكلات المدخنة و اللحوم المصنعة و النيئة و النصف نيئة.
• الكركديه حتى لا تسبب عدم الاستقرار فى ضغط الدم خاصة فى الولادة.
• النعناع و الحلبة لإنهما تسبب انقباضات للرحم و الولادة المبكرة.
• البيض النيء او النصف ناضج.
• التقليل من المنبهات مثل الشاي و القهوة و النيسكافيه و المياه الغازية و الكاكاو.

للمزيد عن مقالات الحمل و نصائح للحامل اضغطى هنا