نصائح للحامل للحفاظ على برودة الجسم فى فترة الحمل

نصائح للحامل للحفاظ على برودة الجسم فى فترة الحمل:

المرأة خلال فترة الحمل تخضع لتغييرات كثيرة . أهمها إرتفاع فى درجة حرارة الجسم .

لدينا مجموعة من النصائح للحامل للحفاظ على برودة الجسم أثناء الحمل :

• الإكثار من شرب المياة و السوائل للمحافظة على الجسم رطب  ((شرب ما لايقل عن 10 أكواب من الماء )) يومياً .

•  تجنبى المشروبات التى تحتوى على كافيين .

• تجنبى الأطعمة التىتحتوى على نسبة ملح عالية .

• تجنبى الأطعمة المتروكة خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعة لتجنب النمو السريع للبكتريا فى الجو الحار .

• حافظى على نظام غذائى صحى متوازن .

• الإكثار من الفواكه والخضروات.

• عدم الإسراف فى المشى حتى لا تزيد من رفع درجة حرارة جسمك .

• المحافظة على برودة الجسم بالإستحمام بشكل دورى .

• اغسلى وجهك و الأطراف بالماء البارد .