نصائح للحامل فى شهرها التاسع و الأخير

نصائح للحامل فى شهرها التاسع و الأخير:

 الحامل فى شهرها التاسع تصبح أكثر توتر وقلق فكلما اقترب موعد الولادة زاد القلق والتوتر لديها

هذه بعض النصائح المهمة  التى توضح ما يجب عليها فعله خلال هذه المرحلة :

 اقرئى أيضا _ 10 حاجات مهمة خلى بالك منها وانتى حامل

• الإبتعاد عن القلق و التوتر والإهتمام بالحالة النفسية المتوازنة .
•  النوم لمدة 8 ساعات و عدم السهر .
•  تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون .
• عدم القيام بحركات عنيفة .
• عدم  إرتداء ملابس ضيقة على منطقة البطن .
• عدم إرتداء أحذية ذات كعب عالى .
• عدم تناول أدوية مُهدئة بدون إستشارة الطبيب .
•  يجب أن تتناول كمية كافية من الخضروات والفواكة الطازجة .
•  تناول 4 أكواب من اللبن يومياً .
• عدم الإكثار من تناول القهوة والشاى أو الإكثار من وضع البهارات فى الطعام .
• يجب أن تُمارس رياضة المشى يومياً فهى تُحسن الدورة الدموية  وتُسهل عملية الولادة .

اقرئى ايضاً _ الملابس الضيقة اثناء الحمل واضرارها