نصائح ذهبية للأم لمرحلة ما بعد الولادة

نصائح ذهبية للأم لمرحلة ما بعد الولادة

بعد الولادة تدخل فى مرحلة جديدة و تحدث لها تغييرات عديدة جسمية و نفسية فكيف يمكن أن تواجهى هذه المرحلة بشكل سليم و أن تستردى صحتك النفسية و الجسمية ؟

هذه الخطوات تساعدك على إسترداد صحتك بشكل سليم : 

 إتباع نظام غذائى صحى :

يُنصح الأطباء فى هذه المرحلة بإتباع النظام الغذائى الغنى بالبروتين والطاقة .

 المتابعة الدورية مع الطبيب :

زيارة الطبيب بإنتظام فى الأوقات المحددة للمحافظة على صحتك .

اقرئى ايضا __ المشروبات الهامة للأم بعد الولادة

ممارسة بعض الأنشطة الحركية :

عليكى ممارسة بعض التمارين البسيطة. وعدم رفع الأشياء الثقيلة .

تنظيم مواعيد الرضاعة الطبيعية :

على الأم تنظيم مواعيد الرضاعة لطفلها .

التعامل بحكمة مع التغييرات النفسية :

فى هذه المرحلة تتعرض الأم لتغييرات نفسية يجب عليها هى و زوجها إدراكها

و أن يكون لديها المقدرة على مواجههة هذه المرحلة بشكل سليم  ذلك بإستشارة الطبيب .

اقرئى ايضا _ أسرار إنقاص الوزن السريع بعد الولادة