12خطأ سبب لفشلك في إنقاص وزنك في أنظمة الريجيم .

12 سبب لفشلك في إنقاص وزنك في أنظمة الريجيم .

الكثير منا يقوم بمحاولات لإنقاص وزنه لكننا نفشل فى إنقاص وزننا الزائد بسبب الوقوع في عدة أخطاء تمنعننا من انقاص الوزن الزائد في النهاية،ومن اهمها :

• اعتقاد ان السمنة ناتجة من مشكلة فى هرمونات الجسم .
• الاعتماد فقط على الرجيم فى إنقاص الوزن وعدم ممارسة الرياضة .
• عدم الواقعية فى إنقاص الوزن فكل واحد يحلم بإنقاص قدر كبير من وزنه فى فترة قصيرة .
• عدم تناول وجبة الافطار يومياً .
• عدم شرب الماء بصورة دائمة .
• شرب العصائر بدلاً من الماء .فهى تعطى طاقة للجسم ولكنها لا تساعد على الحرق .

طرق و نصائح تقليل الشهية و تساعد على خفض الوزن

• الافراط فى شرب اللبن حتى لو خالى الدسم فهو يحتوى على نسبة من الدهون والبروتين والنشا .
• الاعتقاد أن العيش السِن أقل من العيش البلدى فى السعرات الحرارية .
• الاعتقاد أن السكر الفركتوز لا يسبب سِمنة .
• الاعتقاد أن السلطة لا تسبب سِمنة . فهى ممكن أن تحتوى على سعرات حرارية عالية لو اضيف لها زيوت .
• اعتقاد أنه من الخطأ تناول طعام بين الوجبات.
• يجب تناول وجبة تسمى (تصبيرة) بين الوجبات وتكون من الفاكهة أو الخضراوت للشعور الدائم بالشبع والامتلاء ولتزويد الجسم بالطاقة .