10افكار لجعل وجبات طفلك اكثر تغذية :

10 افكار لجعل وجبات طفلك اكثر تغذية :

كل ام تريد ان يكون اطفالها اكثر صحة و هذا يكون مبني على الاطعمة التي تطعمين طفلك بها فيجب ان تكون الاطعمة اكثر تغذية للطفل و ان تحتوي على الخضروات مع العلم ان  بعض الاطفال لا يحبون اكل الخضراوات و الفاكهة

اليك بعض الافكار التي تساعد في اخفاء الخضراوات و الفاكهه في الاكل :

 

1-صوص الطماطم

اخفي مهروس الخضار في صوص المكرونة اذا كان طفلك يحب المكرونة فلا داعي للذعر عند كل وجبة لجعله ياكل الخضروات ؛ كل ما ستحتاجينه هو خلاط لخلط الخضروات مع عصير الطماطم ليكون صوص الطماطم به الكثير من العناصر الغذائية

2-اخفاء الخضراوات في اللحوم المفرومة

يمكنك اضافة الجزر المبشور و الكوسة و السبانخ و البروكيلي المفروم ناعم مع رغيف اللحم او اللحم المعصج او الكفته فذلك يعطي للحم قيمة غذائية عالية

3-العصائر و الميلك شيك و السموذي

الميلك شيك و عصائر الفواكه هي طريقة ممتازة لتقديم الفيتامينات لطفلك و ايضا اعطائة الكالسيوم المطلوب في العصائر التي تحتوي على الحليب او الزبادي مع الفاكهه المتنوعة مثل التوت و الفراولة و الموز و البابايا و المانجو و الكثير من الفاكهه و ايضا لاكتشاف اي منها المفضلة لدي طفلك

4-محاولة دفن الاطعمة الصحية في الخبز و الكعك

المخبوزات من الاطعمة المفضلة لدى العديد من الاطفال و يمكن دفن الكوسة او الجزر داخل الكيك و يساعد ايضا على جعل الكيك رطب و سهل المضغ و البلع

طريقة عمل اللانشون في البيت بطريقة سهلة:

5-مكونات البيتزا :

كل الاطفال يحبون اكل البيتزا يمكنك جعل طفلك ان ياكل الخضروات مع اضافة الخضراوات ثم تغليفها بالكثير من انواع الجبنة

6-ايس كريم الفاكهه:

الاطفال يحبون الايس كريم فاصنعية في المنزل باستخدام عصير الفاكهه المفضلة لدي طفلك

7-عمل بورية البطاطس مع القرنبيط :

اصنعي بورية البطاطس مع القرنبيط و اضيفي الجبن و الحليب ليصبح لذيذ

8-استخدمي الرول

اهرسي السبانخ مع الفاصوليا الحمراء لعمل بيوريه ناعم و يخلط مع الجبنة الكبايات و يمكنك مسحة على خبز التوست و ضعية في الميكروويف او في الفرن

9-التسلل الى ساندوتشات المدرسة و ضيفي اليه الخس او الطماطم و الخيار و محاولة اضافة حلقات الموز مع ساندوتشات الفول السوداني الذي سيضيف الى جسمة البوتاسيم اللازم

اصنعي لطفلك ساندوتشات المدرسة من لحم الديك الرومي او التونه ايهما يفضل

ا10-لجبنه

عند وجبة العشاء اضيفي الى القرنبيط او الكوسة الجبنة الشيدر و الموتزاريلا المذابة