كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية.

كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية:

نصائح للمريض النفسى :

المرض النفسى هو اضطراب وظيفى وخلل فالشخصية يظهر فى صورة أعراض جسمية أو نفسية مثل , التوتر والقلق والوساوس ومخاوف .

هذه مجموعة من النصائح للمحافظة على الصحة النفسية:

• التنفيس الصحيح عن الغضب و الحزن .
• مشاركة صديق أو أخ بالمشكلات .
• الطعام المتوازن لان قلة المعادن والفيتامينات تؤثرنفسياً .
• التعبير المتزن عن المشاعر لأن كبت المشاعر لا يعتبر صبراً.
• الإهتمام بالهوايات مصدر رائع للسعادة .
• تغيير الروتين اليومى كل فترة تغيير فى الأكل واللبس و أماكن الخروج والفسح وفى تنظيم المنزل و ألوانه .

الإكتئاب و 12 علامة للإصابة به وكيفية التخلص منه

• الكتابة وسيلة رائعة لتصفيه الذهن و تنظيم الأفكار .
• ممارسة الرياضة لأن لها أثر واضح فى تحفيز الصحة النفسية .
• الخروج لأماكن الهواء الطلق ( البحر, الحدائق , السفر للراحة ) .
• التواصل الدائم مع الأهل والأصدقاء فهذا يزيد الشعور بالإطمئنان .
• الإنجاز المهنى والدراسى و المادى من أهم أسباب  الإستقرار النفسى .
• تمارين الإسترخاء و تصفيه الذهن قبل النوم .
• مواجهة العيوب ومصالحة النفس وتقبلها وحبها .