مدونة يلا جواز نقدم معلومات حول الطفولة والامومه والصحه العامه ونصائح للمتزوجين والمقبلين على الزواج وفيديوهات ومقالات
كما ذكرنا من قبل وجبه الحامل تؤثر على الجنين وكما ذكرنا الاطعمة والمشوربات التى يفضل الابتعاد عنها نذكر لكم بعض من الاطعمة والمشروبات المفيدة فى الحمل للحامل والجنين:
– البيض حيث يحتوى على الكثير من البروتينات عالمهمة للحمل والجنين حيث الكولين الذى يساعد على نمو الجنين ويزود من صحة مخ الجنين.
– سمك السلمون المحتوى على بروتين عالى الجودة ومصدرا هاما للاوميجا 3 والذى يؤثر على المخ والرؤية.
– البقوليات لاحتوائها على العديد من الالياف البروتينات والحديد والحمض والفوليك والكالسيوم والزنك.
– البطاطا الذى يحتوى على فيتامين ا و ج والياف.
– الحبوب الكاملة كالفشار لاحتوائها على الالياف وفيتامين هـ.
– المكسرات لاحتوائها على الاوميجا 3.
– منتجات الالبان وهو مصدر اساسى للبروتينات والكالسيوم .
– الخضروات وخاصة الورقية كالسبانخ لاحتوائها بكثرة على فيتامين أ و ج بالاضافة الى الحديد.
– اللحوم الخالية من الدهون وخاضة البقرية لاحتوائها على البروتين والكولين والابتعاد عن اللحوم الغير مطهية او النصف مطهية.
– الفواكه والخضروات الملونة بالوان مختلفة لاحتوائها على مجموعة من المعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة.
للمزيد عن مقالات الحمل و نصائح للحامل اضغطى هنا
